Stiže nam ljeto koje sa sobom nosi visoke temperature a koje mogu biti izazov za naše zdravlje.
U nastavku nekoliko preporuka kako se nositi s vrućinama:
1️⃣ Pijte dovoljno tekućine! 💧 Ne zaboravite redovito piti vodu tijekom dana, osobito ako ste izloženi visokim temperaturama ili ako se bavite fizičkom aktivnošću.
2️⃣ Ostanite u hladu kad god je to moguće. 🌳 Izbjegavajte izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana, od 10 do 17 sati.
3️⃣ Nosite laganu i prozračnu odjeću. 👕 Odaberite pamučnu odjeću svijetlih boja.
4️⃣ Koristite zaštitu od sunca. 🧴 Nanesite kremu za sunčanje s visokim faktorom zaštite kako biste spriječili opekline od sunca.
5️⃣ Jedite češće lagane obroke. 🥗 Odlučite se za laganu i svježu hranu poput voća i povrća.
6️⃣ Rashladite svoj dom 🏠 Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i spustite rolete (ako ih imate), a posebno one koje su okrenute prema suncu. •Koristite hladniji noćni zrak za rashlađivanje svog doma.
Uživajte u čarima koje ljeto donosi a da istovremeno ostanete zdravi i sigurni! Pazite na sebe i jedni na druge. ☀️